* Top 3 mejores atracones
(el lado positivo
de lo que ingerimos):
1 - Azucar y cositas dulces
Ay ay ay... yo no las entiendo, cuando tienen atracones
enseguida dicen "buaaa!! me atraque, me encierro en casa, sigo
comiendo y empiezo mañana porque soy un fracaso". NOOOO!!!!! El azúcar
incrementa el nivel de energía mucho más que una siesta (20 minutos de siesta
equivalen a solo 2 horas de energia), además de producir endorfinas como
la serotonina (hormona de la feliciad, el placer y el estado de ánimo, que
calman los niveles de ansiedad y da sensacion de bienestar), por lo que el
cuerpo, contrariamente a lo que nuestras cabezas nos indica, luego de un
atracón lleno de azúcar está en el mejor momento para salir a hacer ejercicios
por horas y horas... y quemar tooodo lo que acabas de comerte en cuestion de
segundos. La proxima vez aprovechen estas cosas positivas de la glucosa... y
ponganse a ejercitar en vez de llorar tiradas en la cama!!!!!
2- Yogurt!!
El yogur es lo mejor que hay para bajar el cinturon
abdominal (esa pancita que no se va nunca). ¿Por qué? Porque además de ser de
facil digestion, el yogurt tiene calcio... y el calcio es un quemador de grasas
natural. Sólo el calcio de este lacteo, no de suplementos ni otros comestibles.
(sisi, esta comprobado!!) Además el yogurt actua directamente sobre las celulas
del abdomen, quienes queman las grasas de reserva de la zona que es acumulada
generalmente por el estrés. Ah, la manzana tambien tiene estas propiedades en
menor cantidad, sólo en la cáscara.
3 - Cereales, panes, arroz.
No se ustedes, pero yo muchisimas veces empecé a comer
una bolsita de cereales... y la terminé en un suspiro!! Lo considero atracón,
al menos cuando estoy haciendo fast. Bueno, encontré info que sostiene que el
cereal, además de limpiar la flora intestinal (al contener fibra, elimina todos
aquellos residuos que el organismo no puede ni desasher ni evacuar, y salvado,
lo que absorve grasas como una esponja y tiene 0% calorías), tiene
carbohidratos en forma de almidón que contrariamente a lo que se cree, es
bueno para el cuerpo pero no en exceso, al igual que panes, etc. Why???:
Porque el organismo los transforma en glucosa dejandola liberar en la
sangre, aumentando, entonces, los niveles de energía. Entonces: volvemos
al punto 1 sobre el azucar: A EJERCITAR!!! Nada de "empiezo
mañana", donde esta ese autocontrol y determinacion!!!! No hay que
darle tiempo a los carbohidratos a acentarse en el organismo.
* Tip 2
Sabían que el estrés en las mujeres acumula las grasas
directamente en el abdomen? Así es, la primer zona donde se acumulan las grasas
es en el abdomen formando la famosa y detestada "pansita". Esto pasa
porque en esa zona estan los órganos donde se da la concepcion del bebé y por
instinto el organismo lo hace para cuidar la zona. Claro, también para
proteger los intestinos, etc... pero en la mujer es mayor la concentracion por
el útero.
¿Por qué se engorda por el estrés? Porque el estrés hace
que se libere una hormona llamada Cortisol que actua directamente
sobre el metabolismo haciendolo más lento, lo que produce hinchazón. A su
vez, el cortisol provoca el aumento de insulina y la elevación de estos niveles
desencadena un aumento del apetito. Entonces, las personas empiezan
a practicar lo que ha se denominado “alimentación hedonista”, una forma de
comer que favorece el almacenamiento de grasa, generando altos niveles de
sustancias inflamatorias en el hígado.
Asi que... a hacer yoga se ha dicho!!!!
